当关心改变或结束
冠状病毒更新：请注意 - 由于正在进行的冠状病毒（Covid-19）情况，此页面上的一些信息可能会发生变化。例如，一些悲伤的支持服务，如面对面约会，可以数字化。
如需最新信息，请与一直为您提供服务的人联系，或致电我们的支持线上0800 090 2309 *。
应对感情
当您的护理角色变化或结束时，您遇到了生活的重大变化。它可能需要一段时间来调整。护理人员经常感受到几个月或多年的情绪，包括：
- 孤独是因为他们暂时搁置了社交生活
- 对他们关心的人的悲伤和悲伤
- 最后一次健康后疲惫和健康状况不佳
- 空虚或麻木
- 如果他们不能再关心这个人，有罪或后悔
- 缺乏目的
- 对照顾时他们错过的东西怨恨
- 当他们不再有照顾孩子的责任时，放松或平静。
有时，关心和悲伤的艰难情绪都可以感觉或变成抑郁症。抑郁症的常见症状，如感到疲倦，健忘和失去胃口可能是由关怀的额外要求造成的。它可以帮助谈谈你的感受。
尝试与您信任的人交谈，您的GP或撒玛利亚人116 123.。
或致电我们的免费支持线0800 090 2309.。
Tina，Dan，Tasneem和Ella分享他们的悲伤经历。他们谈论休克，愤怒，焦虑和孤独感。您可能会发现您有一些您可以联系的事情。但是你可能会发现你的经历是不同的 - 这也没关系。
适应新的生活习惯
当你有一个常规例程时，当你不再需要在一定时间内回家或在半夜起床时，它看起来很奇怪。
如果你去看望你关心的人，记住你仍然在他们的生活中扮演着重要的角色。如果你提供了情感支持，你仍然关心。
它需要时间来调整身体和心理。你可能会发现你的经验:
- 疲劳和睡眠模式问题
- 缺乏动力，难以找到新的生活习惯
- 改变你的胃口。
如果你感到不舒服或难以进食或睡眠，请咨询你的医生。
温柔对待自己
温柔，给自己一些时间来调整。尝试专注于让您感觉良好的人和事物。
有时候照顾者发现他们不再对他们过去享有的活动有同样的兴趣，或者他们太快地赶到了许多新活动和社会团体。你可能仍然觉得孤立，即使在一个小组中也是如此。
当你错过与你关心的人比平时都有时，可能有一年。最接近你的人可能不明白你经历的东西。它可以帮助与您在类似情况下的其他人交谈。在线论坛和虚拟聊天可能是与他人联系的好方法。你可以尝试：
生活永远变得变化，但志愿者肯定有助于提高令人沮丧的情况。
反射和回望
有些人发现它有助于反思并回顾他们作为护理人员的经历。你可能会惊讶于你所待的程度，你开发的技能，以及你的美好时光，即使事情艰难。
很可能你会与你关心的人共享经验，因为没有人知道。看着照片或写下你的记忆可以帮助那些再次带来这些时期。与其他了解他们的别人谈话也可以帮助保持忆余的回忆。
寻找新的焦点
关心别人可以成为你身份的一个重要组成部分。当它改变或结束时，感到失落是很自然的。虽然你不需要急着用新的活动来填满那个空间，但考虑一下你的需求，当你准备好了的时候，你想用你的时间做什么会有帮助。
您可能希望返回您在照顾或决定新的开始之前所拥有的生活。你可以考虑：
- 加入一个俱乐部或参加一个新的社会活动
- 学习新技能
- 旅行
- 开始新的工作或返回你的旧工作
- 志愿者。
照顾者经常发现他们开发了很多新技能，如：
- 齐全
- 解决问题
- 应对压力
- 多任务。
花时间反思这些技能，如果可能有机会使用它们。
如果你不确定自己有哪些技能，或者你希望如何利用时间，可以向家人和朋友请教。
下一步
当你准备好寻找一个新的关注点时，有很多组织和免费的在线资源可以帮助你。
有偿工作
如果你打算回去工作，你可以：
- 问问人力资源部，你是否可以参加进修课程
- 从国家职业服务中心获得帮助来更新你的简历
- 采取技能评估看看什么样的工作适合你
- 问问你当地的就业中心关于您所在地区的计划和工作试验
- 考虑资金来建立自己的业务
- 检查学习一门课程可以获得哪些助学金。
志愿者
您可以尝试通过以下方式寻找自愿角色：
闲暇时间
现在可能是结交新朋友的好时机，尝试新事物或旅行。你可以尝试：
需要讨论吗?
现在的生活更具挑战性，但我们仍然适合你。
无论你的担忧，我们的护士，训练有素的官员和志愿者都在这里倾听。
- 打电话给我们的免费支持线0800 090 2309.
- 和我们在网上聊天吧
- 向我们发送电子邮件至support@mariecurie.org.uk
- 在我们的在线社区和其他有类似情况的人交谈。
我们的支持热线开放时间为周一至周五上午8点至下午6点，周六上午11点至下午5点。在银行假日，我们上午10点到下午4点营业。
外部网站
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